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体育舞蹈训练在儿童身体成长中的作用及开展策略

来源:原创论文网 添加时间:2020-07-14

  摘    要: 儿童正处于身体发展的关键时期,而体育舞蹈则在促进儿童身体发展中发挥着重要的作用。本文基于此,首先分析了体育舞蹈在儿童身体发展中的价值,包括增强心肺功能、提高身体素质、改善体型姿态,然后就如何从儿童身体发展出发开展体育舞蹈训练提出了对策,包括因人制宜、循序渐进、注意安全、全面发展等,希望对儿童体育舞蹈训练有所裨益。

  关键词: 儿童; 身体发展; 体育舞蹈; 训练;

  Abstract: Children are in a critical period of physical development,and sports dance plays an important role in promoting children's physical development.Based on this,this paper first analyzes the value of sports dance in children's physical development,including strengthening cardiopulmonary function,improving physical quality,improving body posture,and then puts forward countermeasures on how to carry out sports dance training from the perspective of children's physical development,including adjusting measures to people's conditions,step-by-step,paying attention to safety,and overall development,hoping to be beneficial to children's sports dance training.

  Keyword: Children; Physical development; Sports dance; Training;

  体育舞蹈是新兴的体育项目,具有体育与艺术相结合的特点,既有一般体育项目运动健身的作用,也具有舞蹈的优美性,非常适合校园体育。儿童正处于成长发育的阶段,骨骼肌肉、心肺功能及运动系统尚不成熟,具有很大的可塑性,而体育舞蹈则是促进儿童身体发展的有效载体,体育舞蹈动作具有一定的幅度与张力,能够促进心血管的收缩与舒张,且体育舞蹈形态优美,对儿童身体塑形也有很好的作用。对此,学校需要从儿童身体发展的角度出发,加强体育舞蹈训练。

  1 、体育舞蹈在儿童身体发展中的作用分析

  1.1、 增强心肺功能

  作为儿童体育训练的常见形式,体育舞蹈在儿童身体发展中有着重要的作用,能够持续改善儿童的心肺功能。体育舞蹈属于有氧运动,长时间训练可以改善儿童心血管储备能力,当然,要注意运动负荷安排适当,否则会适得其反。不仅如此,体育舞蹈在增强儿童肺活量中有着更为突出的表现,因为儿童在体育舞蹈训练中要加大呼吸深度、提高呼吸频率,让气息从鼻子进入肺部到达胸腔,再从胸腔反由肺部排出,形成不间断的气息循环,这对于儿童呼吸机能的训练有着非常明显的效果。儿童在长期的体育舞蹈训练中,呼吸肌会增强、肺的弹性也会增大,相应的,肺活量也会得到提升。
 

体育舞蹈训练在儿童身体成长中的作用及开展策略
 

  1.2 、提高身体素质

  身体素质随着儿童年龄的增长而自然增长,而运动则是有效提高儿童身体素质的重要手段。实践表明,体育舞蹈对儿童身体素质的提高具有显着的价值,突出地表现为以下几点,首先,提高儿童的柔韧素质。5~10岁的儿童正处于柔韧性发展的敏感阶段,体育舞蹈不仅在基本动作的训练中重视伸展性,更有踢腿、压腿、劈叉等专门的柔韧素质训练,对儿童柔韧性的提升大有裨益;其次,提高儿童的力量素质。体育舞蹈是一种全身性运动,包括跳步、跨步等多种步伐,需要儿童全身各关节、肌肉的配合,加上体育舞蹈需要全身肌肉的紧绷,这些都有利于儿童肌肉发展与力量提升。

  1.3、 改善体型姿态

  儿童正处于成长发展的初期阶段,骨骼坚固性不足,承受压力与肌肉拉力的功能远远弱于成人,非常容易出现骨骼弯曲、变形的现象。受不健康生活方式等因素的影响,不少儿童存在驼背、脊柱侧弯的现象。对此,体育舞蹈有着很好的应用价值。体育舞蹈对儿童的站姿有一定的要求,需要儿童头、肩、胯、脚四点一线,对脖子前身等异常站姿有良好的矫正效果,且体育舞蹈注重四肢的伸拉以及挺胸、立腰等项练习,可以缓解儿童驼背现象。研究表明,体育舞蹈对扁平足的改善也有显着的价值。因为儿童在体育舞蹈训练中需要长时间绷紧脚背,这对足弓尚未定型的儿童而言,具有一定的修复效果。

  2、 基于儿童身体发展的体育舞蹈训练对策

  2.1、 因人制宜

  不同儿童受年龄、性别、体型、体能等因素的影响,体育舞蹈训练的资质有着很大的差别,从儿童的实践情况出发开展体育舞蹈训练是最大限度发挥体育舞蹈价值的必然要求。因此,学校在基于儿童身体发展的体育舞蹈训练中,必须首先做好儿童身体发展状况的调查工作,比如借助专业的儿童体能测试了解儿童的身体素质,再结合儿童的性别、身高、体重、健康状况等科学地设计差异化的训练方案,使每一位儿童都能在体育舞蹈训练中得到发展。尊重儿童的自主选择权是维持儿童体育舞蹈训练兴趣的有效方式。体育舞蹈包含多个不同的舞种,它们风格各异,如恰恰动作较快,节奏干净利落,而伦巴节奏缓慢,强调身体的延伸,二者有着不同的形态,教师可以让儿童自主选择训练项目。

  2.2、 循序渐进

  儿童体育舞蹈训练是一个长期的过程,教师要从儿童成长的规律性特征以及体育舞蹈自身的特点出发,循序渐进地开展教学活动。比如,夯实形体训练。体育舞蹈的形体训练既包括大踢腿、小踢腿、下蹲等一般形体训练,也包括形体、姿势等专项形体训练。比如站姿驾驶不仅影响到舞蹈形态的规范性,更是影响舞蹈审美效果的主要因素,需要成为基础训练的重要内容,紧扣儿童的年龄特点开展教学活动是体育舞蹈教学的基本要求。以10岁以内的儿童为例,他们肌肉中蛋白质、脂肪及无机物相对较少,而肌纤维之间的间质相对较多,因此,肌肉富有弹性,缺乏力量。加上肌肉中能源物质的储备不多,10岁以内儿童在一段时间的训练后会出现明显的肌肉疲劳现象。因此,教师在体育舞蹈训练中无需过多地注重儿童舞蹈动作的力量,而应该从舞蹈技术层面加以要求。

  2.3、 注意安全

  儿童不同于成人,体育运动的耐力非常有限,过量运动不仅不能收到健身的效果,也会让儿童产生逆反心理。因而学校在体育舞蹈训练中要严格控制儿童的训练强度,遵循适度原则开展训练工作,从而有效发挥体育舞蹈训练在儿童身体发展中的价值。体育舞蹈具有一定的竞技性,儿童正处于发育性阶段,一些竞技性较强的动作容易导致儿童出现损伤,因此,儿童体育舞蹈的金银铜牌动作没有大跳或托举等技术要求高的动作。但在实际的训练中,难免会出现超标准要求的现象,给孩子的身体安全带来了隐患。教师对此要尤为注意,将安全作为身体舞蹈训练的前置条件。场地也是导致儿童训练安全的常见因素,比如在坚硬的场地上反复练习会导致儿童下肢骨化点产生比较大的刺激,乃至引起软骨损伤,影响儿童骨骼的正常发育。

  2.4、 全面发展

  体育舞蹈不仅在儿童的身体发展中具有作用,对儿童的心理发展乃至社会发展同样有着突出的价值。并且,儿童的身体发展、心理发展、社会发展有着密切的关系,前者是后者的基础,后者是前者的拓展与延伸。学校在儿童体育舞蹈训练中要将儿童的全面发展作为根本目标,在利用体育舞蹈训练强化学生身体素质的同时,着力改善儿童的心理状态,提升儿童的社会化程度。比如,重视音乐的作用。音乐与舞蹈是一对孪生兄弟,教师要根据舞蹈的种类选择对应的音乐,比如在伦巴训练中选择经典的拉丁舞曲,如《Beyond The Memory》《Sometimes When It Rains》。又如,注重双人舞、团体舞的训练。利用双人舞、团体舞的形式来增强学生间的交往。

  3、 结语

  体育舞蹈也称国际标准舞,从社交舞发展而来,分为拉丁舞、标准舞2个项群,常见的舞种有华尔兹、伦巴、探戈、恰恰等,步伐多变,对胯部及下肢的摆动技术有一定的要求,具有很强的健身、塑形价值。教育实践表明,体育舞蹈对儿童身体发展有促进作用,学校要从儿童身体发展的规律出发,加强体育舞蹈的教学工作。

  参考文献

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